co na redukcji

[...] Barki Smak 9/10 - weszło gładko Rozpuszczalność 7/10 - białe grudki Pompa 10/10 - super, na barkach żyły co w ogóle mnie zastanawia bo separacja i użylenie lepsze niż na redukcji Pobudzenie 8/10 - na początku cieńko, takie 6/10 ale po 15min od rozpoczęcia treningu, duży przypływ chęci , motywacji i mocy. Skupienie 8/10 - b.dobre , ale na [...]

2g na 1kg - wystarczająco dla kobiety podczas redukcji. Do tego lekki spalacz dla kobiet i ćwiczenia. Nie ma co kombinować i wydziwiać. btw: vitaminy, omega-3, magnez itp.... nie tylko na redukcji sie łyka, więc tu nie ma co kruszyć kopi. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-08-29 12:35:05

[...] książkę żeby jakoś to przeżyć :D Ale zdrowotnie że tak powiem wszystko okej, nie jestem jakoś super po tym zmęczona. Czytałam bardzo dużo o najlepszych sposobach ćwiczeń na redukcji ale niestety nigdzie nie ma złotego środka, niektórzy uważają że lepiej aeroby, niektórzy że interwały, czasami 20 min, czasami min. 45 minut, itp. Ja jestem gotowa [...]

[...] i tłusty poza tym białko twarogu/mleka przyswaja się jedynie w kilkudziesięciu procentach poprzez aminokwas ograniczający, który wchodzi w skład tych białek więc po co to jeść skoro na redukcji przez ten syf ciężko pozbyć się wody podskórnej + białka z tego przyswajamy i tak niewiele? Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-06 21:28:26

[...] rośnie i ma taki stosunek wagi do wzrostu jak Ty to jest ok, w wieku 20+ to już faktycznie trochę za mało, ale jak masz te 16lat to nie ma co kombinować na siłę. Co do redukcji i rzeźby to nie masz czego rzeźbić bo mięśni masz mało przy takiej wadze :P Jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to tutaj raczej każdy powie Ci, że trenując na siłowni [...]

Dzięki wam za odpowiedź.Czuję się w porządku poza tym że chodzę ciągle głodnym ale wiem że na redukcji nie ma innej rady. Super że można dalej redukować bo wolałbym masować z mniejszym poziomem BF :) W takim razie jeszcze 3 tyg. redukcji i wejdę na zero kaloryczne na max 2 tyg. + to co podjem na święta :) . A później zaś deficyt do pełnej [...]

[...] wiemy cykl na spalaczu można kontynuować bez przerw - niekoniecznie, po 2-3 miesiącach stosowania przerwa jest wskazana. Jeśli chodzi o budowanie mięśnia i użylenia podczas redukcji, to jest to możliwe - 'użylenie' owszem, zależne jest od poziomu bf więc na redukcji, z czasem będzie one bardziej widoczne, budowanie masy z jednoczesnym spalaniem [...]

jak dla mnie głupotą(ale ja tam mało się znam) branie tyle koksu na redukcji jeśli się nie przygotowuje do jakiś mega prestiżowych zadodów typu mistrzostwa świata to szkoda zdrowia, nawet przy chu*jowym genie dobra forma jest do zrobienia, sam mam średnią przemianę materii i kiedyś zrobiłem formę jedząc tylko 500-kcal mniej niż na masie, [...]

Tak sobie siedzę i pomyślałem że zadam pytanie. Jeżeli nastąpi stagnacja na redukcji to mogę dodawać sesje cardio lub po prostu wydłużyć czas aktualnego cardio ogólnie dodawać aktywność. Ale jak będę obcinał kalorię to obcinać z każdego makroskładnika po trochu czy tylko Węgle i Tłuszcze obcinać a białko na tym samym poziomie co teraz (150g B) ale [...]

[...] barow to glownie akcent na boczny akton naramiennych czyli wszelkie unoszenia bokiem zalecam sprobowac 12-20 pow barki to lubia u mnie dziala wiec musisz zobaczyc u siebie :) a co do redukcji musisz duzo poczytac zeby jak najmniej miesa stracic bo jak sie bez glowy to zrobic to sporo poleci Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-05 19:58:11

[...] jaki masz staż. Jeśli jestes zupełnie początkujący to lekki trening obwodowy z ćwiczeniami, które będziesz wykonywał w przyszłym planie nie byłby złym rozwiązaniem co do redukcji, to własnie to miałem na myśli. Inne rozwiązanie- teraz robienie masy mięśniowej, a na wiosnę/lato reduckja a z przysiadmi chodziło mi o to, czy dasz rade nałożyć [...]

no ale dieta to tragedia zanim jakiekolwiek suple kupić to musisz do odzywiania się udać na redukcji to podstawa! zadne suple nie pomogą jesz tyle co kobiety na redukcji

Czysto teoretycznie tak. Jeżeli trzymasz się bilansu i np. jesteś na redukcji to nie przytyjesz bo i tak masz ujemny bilans. Inna sprawa to jakość tych kalorii. Przy takim posiłku robi się duża proporcja tłuszczów nasyconych do reszty. Poza tym na redukcji i tak już dostarczasz mniej pożywienia co równa się mniejszej podaży witamin i minerałów. Ja [...]

[...] ale to jest zalezne od rodzaju diety i na zbilansowanej tez nie ma znaczenia dla przecietnego czlowieka. Co do cwiczen to specjalistka nie jestem raczej hobbystka. Na redukcji zawsze polecam ciezkie cwiczenia zlozone i spora dawke treningow wytrzymalosciowych, interwalowych uzupelnianych aerobami W dziennikach treningowych wpisalam [...]

1.posilek 3 bialka jaj 1 zoltko 50g owsianych 200ml mleka 0,5% \\\zjedz całe 3 jajka. 2.posilek 2-3 bulki razowe+ pomidor+ogorek okolo 50g szynka z piersi kurczaka \\\na redukcji staraj się unikać chleba. Daj tutaj np serek wiejski + oliwa z oliwek + warzywa 3.posiłek no tutaj jest najgorzej bo akurat w tym posilku jej to co mama ugotuje ale [...]

[...] ryb, dobrych węgli, jaj. nie podales BTW i kcal koncowych wiec trudno cokolwiek oceniac. pas neoprenowy wywal- jedyne co to sie pocisz bardziej. to nie spala sadła. kreta na redukcji jako antykatabolik moze byc, ale najpierw sie zajmij dietą, bo kuleje okropnie Zmieniony przez - Bloodbane w dniu 2012-06-05 13:56:46 Zmieniony przez - Bloodbane [...]

Nie istnieje jakaś jedna reguła. Każdy organizm jest inny i na każdego dieta działa inaczej. Ja mogę ci zaproponować abyś na redukcji obniżył węglowodany jak najbardziej się da. Wrzucaj je w treningi wokoło treningowe. Śniadania białkowo tłuszczowe, unormuje ci to poziom leptyny i insuliny, dzięki czemu nie będziesz miał ataków głodu w dalszej [...]

[...] podwieszony art, no i do tej pory mam pierwsze 2-3 ćwiczenia podstawowe/wielostawowe 3 serie po 10 powt. dalej izolacja 15. Ale chodzi mi bardziej o to, ze w czasie redukcji nie da sie nic zrobic "nowego", czyli: na redukcji tylko staramy utrzymac sie to co bylo do tej pory, robienie teraz wycisku sciskajacego czy czegos nowego [...]

jak dla mnie po co się tak lądować tłuszczem na sen. a co do sera na redukcji warto zejść ze wszystkich możliwych kalorii ze niby półtłusty bardziej naturalny co w dzisiejszych czasach nie szkodzi. jak da chudy ser na kolacje i zje pol bulki miast całej kolacja będzie lekka a ta tlusta ryba będzie trawic się wieki

[...] z olivy 6- 2x ryzowka z maslem orzechowym i 2 garscie ostreznic.. ło matyldo co to za jedzenie? chyba mogę stwierdzić,że jesz mniej niż ja jak byłam na redukcji cinko cinko Kasia...chyba się pogniewamy jakbyś tak jaja jakieś dorzuciła do śniadania,do tych owoców dała jakieś źródło białka,a do ryby jakieś węgle wrzuciła mam [...]